Beberapa manfaat sikap lilin ternyata cukup beragam lho! Yuk, simak selengkapnya dalam penjelasan artikel berikut ini!
Mungkin sebagian dari kamu sudah familiar dengan gaya sikap lilin saat senam. Sikap lilin merupakan pose yang cukup simple, tapi miliki ragam manfaat bagi kesehatan badan. Pose ini dapat kamu lakukan dengan cara angkat kaki ke atas lurus, sedangkan kedua tangan menumpu seluruh tubuh bagian atas. Walaupun kelihatannya gampang, manfaat sikap lilin ternyata sangat beragam. Yuk bahas bersama!
Manfaat Sikap Lilin
Sebelum masuk ke pembahasan kegunaannya, penting kamu ketahui bahwa gerakan ini termasuk kategori inverted pose, yang artinya tubuh dalam posisi terbalik. Gerakannya serupa dengan headstand, namun tanpa risiko tinggi karena posisi kepala tetap di bawah. Bukan cuma membantu kebugaran fisik, sikap lilin juga punya banyak dampak positif lainnya, diantaranya:
- Tingkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat utama sikap lilin ialah tingkatkan arus darah. Saat kamu angkat kaki, gravitasi bantu darah mengalir lebih mudah dari kaki kembali ke jantung. Ini sangat bermanfaat bagi kamu yang kerap duduk maupun berdiri lama, yang bisa menyebabkan penumpukan darah di kaki.
Dengan memperagakan gerakan lilin secara teratur, kamu bantu tubuh alirkan darah dengan lebih efisien. Ini bisa mencegah pembengkakan kaki dan mengurangi risiko varises. Bukan cuma itu, gerakan ini juga aman untuk tunjang kondisi jantung. Dengan menambah sirkulasi darah, jantung akan bekerja lebih efisien. Ini juga bantu memperlancar oksigen beredar, sehingga perasaan pasca melakukan gerakan lilin lebih segar serta bugar.
- Melatih Keseimbangan dan Fleksibilitas
Manfaat sikap lilin lainnya ialah bisa menambah keseimbangan tubuh. Karena gerakan ini melibatkan pengangkatan kaki dan menumpu tubuh pada bahu serta tangan, kamu harus bisa menjaga keseimbangan dengan baik. Ini membuat tubuhmu terbiasa mengontrol postur serta posisi.
Selain keseimbangan, gerakan ini juga bermanfaat untuk tingkatkan kelenturan fleksibilitas. Otot-otot kaki, perut, serta punggung akan meregang juga bekerja selama kamu memperagakan gaya lilin. Fleksibilitas penting untuk jaga kesehatan sendi serta otot supaya terhindar dari cedera, terutama bagi kamu yang aktif berolahraga.
- Menambah Kekuatan Otot Inti
Manfaat sikap lilin berikutnya ialah memperkuat otot inti, yaitu otot sekitar perut sampai punggung bagian bawah. Untuk menjaga kaki tetap lurus di udara, otot-otot ini harus bekerja ekstra keras. Ini sangat membantu membangun kekuatan inti yang dibutuhkan untuk postur tubuh sekaligus mencegah masalah punggung di kemudian hari. Kamu yang ingin memperbaiki postur tubuh atau punya masalah nyeri punggung bawah bisa mendapatkan manfaat besar dari sikap lilin.
- Bantu Relaksasi dan Redakan Stres
Kamu mungkin tak menyangka, tapi sikap lilin juga bisa bantu kurangi stres, lho! Saat tubuh berada dalam posisi terbalik, sirkulasi darah meningkat. Ini dapat merangsang perasaan tenang sekaligus relaksasi.
Gerakan ini juga bantu redakan ketegangan di area leher dan bahu, yang kerap jadi tempat penumpukan stres. Bagi kamu yang sering merasa tegang maupun cemas, memperagakan gaya lilin dapat jadi cara berguna untuk meredakan pikiran. Coba praktikkan saat kamu butuh waktu untuk menenangkan diri!
- Meningkatkan Pencernaan
Manfaat sikap lilin yang mungkin tidak banyak diketahui ialah kemampuannya membantu pencernaan. Dengan mengubah posisi tubuh menjadi terbalik, organ-organ perut mendapatkan pijatan alami yang bisa tingkatkan fungsi pencernaan. Gerakan ini juga bantu lancarkan pergerakan makanan di saluran pencernaan, sehingga bisa kurangi masalah seperti sembelit.
Selain membantu pencernaan, gerakan ini juga dipercaya dapat menambah kinerja metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang baik, tubuh kamu lebih efisien memproses makanan kemudian mengubahnya jadi energi.
Kesimpulan
Itulah sederet manfaat sikap lilin yang dapat kamu rasakan jika melakukannya secara teratur. Dari tingkatkan arus darah sampai jaga kesehatan pencernaan, sikap lilin merupakan gaya pose simple dengan manfaat luar biasa. Jadi, tak ada salahnya untuk memasukkan sikap lilin ke rutinitas olahraga maupun stretching kamu.